Skuteczna poranna i wieczorna rutyna pielęgnacyjna obejmuje coś więcej niż samo mycie twarzy. Polega też na nawilżaniu skóry, rozwiązywaniu problemów (np. suchości, przetłuszczania się, starzenia czy trądziku) oraz na ochronie przed czynnikami zewnętrznymi. W najprostszej wersji twoja rutyna powinna zawsze zawierać środek myjący (cleanser), krem nawilżający i krem z filtrem. W zależności od rodzaju skóry i twoich celów możesz dodać produkty uzupełniające, np. nawilżające dla cery suchej, regulujące wydzielanie sebum dla cery tłustej, przeciwstarzeniowe lub antytrądzikowe.

Zidentyfikuj swój typ skóry

Ustalenie typu skóry pomoże ci stworzyć najlepszą poranną i wieczorną rutynę pielęgnacyjną, dopasowaną do jej potrzeb. Podstawowe rodzaje skóry to: normalna, sucha, tłusta, mieszana i wrażliwa. Oto jak je rozpoznać:

• Normalna: Równowaga pomiędzy wydzielaniem sebum a poziomem nawilżenia. Skóra nie jest ani sucha, ani tłusta. Zwykle nie występują wypryski i nie ma nadwrażliwości na kosmetyki.
• Sucha: Bariera skóry ma niewystarczającą ilość wody i lipidów, co sprawia, że skóra jest szorstka, łuszcząca się lub swędząca.
• Tłusta: Gruczoły łojowe produkują nadmierną ilość sebum, co powoduje błyszczenie i przetłuszczanie skóry. Cera ta jest podatna na wypryski z powodu zatykających się porów.
• Mieszana: W niektórych obszarach (tzw. strefa T: czoło, nos, broda) skóra jest tłusta, a w innych, np. na policzkach, sucha.
• Wrażliwa: Skóra łatwo ulega podrażnieniom ze względu na osłabioną barierę, warunki klimatyczne lub składniki kosmetyków. Reakcją bywa swędzenie, zaczerwienienie, pieczenie lub uczucie palenia po aplikacji produktów.

Poranna rutyna pielęgnacyjna

Poranna rutyna pielęgnacyjna przygotowuje skórę na cały dzień, usuwając zanieczyszczenia i nadmiar sebum nagromadzone podczas snu. Zapewnia również nawilżenie bariery skórnej oraz ochronę przed promieniowaniem UV i zanieczyszczeniami środowiskowymi.

Krok 1: oczyszczanie

Mycie twarzy usuwa nadmiar sebum i zanieczyszczeń, które mogą zatykać pory i prowadzić do wyprysków. Wybieraj delikatne, pozbawione alkoholu środki myjące, aby nie pozbawiać skóry niezbędnych lipidów chroniących barierę skórną. Jeśli masz cerę suchą, możesz sięgnąć po bardziej nawilżający, oleisty cleanser.
Przy porannym oczyszczaniu zwilż twarz letnią wodą i delikatnie wmasuj kosmetyk koniuszkami palców. Następnie spłucz i osusz twarz ręcznikiem.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Cery suche najlepiej reagują na środki myjące z ceramidami, gliceryną lub kwasem hialuronowym, które nawilżają skórę.
• Cery tłuste i trądzikowe mogą sięgnąć po produkty z nadtlenkiem benzoilu, kwasem glikolowym, kwasem salicylowym lub olejkiem z drzewa herbacianego, aby regulować wydzielanie sebum i ograniczyć wypryski.

Krok 2: tonik

Tonik – w zależności od zawartych składników – może nawilżać skórę lub usuwać pozostałości sebum i zanieczyszczeń. Ten etap jest opcjonalny rano, ale może być pomocny przy cerze suchej lub trądzikowej. Aby zastosować tonik, nałóż go na wacik i delikatnie wklep w skórę. Skup się na strefie T (czoło, nos, broda), jeśli twoja cera jest tłusta lub trądzikowa. Niektóre toniki można także bezpośrednio wklepywać dłonią.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Dla cery suchej lub wrażliwej najlepsze są nawilżające toniki z kwasem hialuronowym lub wodą różaną.
• Cery tłuste lub trądzikowe mogą wybrać toniki z kwasem salicylowym lub oczarem wirginijskim, które pomagają absorbować sebum.

Krok 3: punktowe zabiegi lub leczenie trądziku

Jeśli zmagasz się z trądzikiem, zastosuj punktowy lub nakładany na całą twarz środek antytrądzikowy po oczyszczeniu i tonizacji. Zamiast tego możesz użyć preparatów rozjaśniających przebarwienia, jeśli twoim celem jest zniwelowanie ciemnych plam (hiperpigmentacji). Są to kuracje miejscowe, używane w zależności od potrzeb.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Dla skóry trądzikowej przydatne są preparaty z nadtlenkiem benzoilu i kwasem salicylowym.
• Jeśli chcesz rozjaśnić ciemne plamy, poszukaj serum z hydrochinonem lub kwasem kojowym.

Krok 4: serum antyoksydacyjne

Poranne serum może rozświetlać, nawilżać i chronić skórę. Najlepiej wybrać serum z antyoksydantami (np. witaminą C, witaminą E lub niacynamidem) właśnie na dzień, aby wspomóc ochronę przed czynnikami środowiskowymi i promieniowaniem UV. Nakładaj je, delikatnie wklepując produkt w twarz i szyję.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Witamina C sprawdza się przy każdym rodzaju skóry, rozświetla i pomaga w walce z przebarwieniami.
• Witamina E i kwas hialuronowy nawilżą skórę suchą.
• Przy cerze trądzikowej i tłustej warto sięgnąć po niacynamid (pochodną witaminy B3), który reguluje sebum, zwęża pory i działa rozjaśniająco. Nie należy jednak łączyć witaminy C z niacynamidem – w takiej kombinacji tracą na skuteczności.

Krok 5: krem pod oczy

Kremy pod oczy są opcjonalne, ale pomagają nawilżyć delikatną skórę pod oczami. Aby nałożyć krem, wklepuj go delikatnie opuszką palca serdecznego. Przy wyborze kremu na dzień szukaj składników nawilżających (peptydy, antyoksydanty typu witamina C) i filtra przeciwsłonecznego, aby chronić okolice oczu przed uszkodzeniami słonecznymi.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Jeśli chcesz wyglądać na bardziej wypoczętą po nieprzespanej nocy, wybierz krem pod oczy z kofeiną. Kofeina poprawia krążenie, dzięki czemu niweluje cienie i obrzęki.

Krok 6: krem nawilżający

Wmasowanie kremu nawilżającego w skórę twarzy i szyi pomaga zapewnić jej nawilżenie i ochronę przez cały dzień. Kremy nawilżające zwiększają zawartość wody w skórze i zatrzymują w niej wilgoć, wspierając regenerację bariery skórnej. Nawet w przypadku skóry tłustej należy stosować nawilżanie, aby zrównoważyć wydzielanie sebum i zapobiec nadprodukcji oleju.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Bogate kremy z ceramidami, gliceryną czy masłem shea dobrze nawilżą skórę suchą.
• Osoby z cerą tłustą lub trądzikową mogą wybrać beztłuszczowe, lekkie kremy żelowe, które nie zatykają porów.
• Kosmetyki z kwasem hialuronowym to dobry wybór dla cery trądzikowej i tłustej.

Krok 7: krem z filtrem

Ostatnim krokiem w porannej pielęgnacji powinna być aplikacja kremu z filtrem, aby chronić skórę przed promieniowaniem UV. Codzienne stosowanie filtra zmniejsza ryzyko rozwoju raka skóry, powstawania zmarszczek i przebarwień słonecznych. Wybierz filtr fizyczny (mineralny) lub chemiczny z szerokim spektrum działania i współczynnikiem ochrony (SPF) 30 lub wyższym. Na twarz, szyję, dekolt i uszy aplikuj ilość wielkości mniej więcej pięciogroszowej (w przybliżeniu „nikiel-sized amount”). Pamiętaj o reaplikacji co dwie godziny.

Wieczorna rutyna pielęgnacyjna

Wieczorna pielęgnacja usuwa zanieczyszczenia nagromadzone w ciągu dnia i zapewnia skórze regenerację. Może też wspomagać nawilżanie i leczenie konkretnych problemów, takich jak suchość, trądzik, przebarwienia czy drobne zmarszczki. Kładzenie się spać z czystą skórą sprzyja jej odbudowie w trakcie nocnej regeneracji komórek.

Krok 1: oczyszczanie

Wieczorne mycie twarzy usuwa brud i nadmiar sebum nagromadzone w ciągu dnia. Możesz używać tego samego delikatnego, olejowego lub antytrądzikowego środka myjącego co rano. Różnicą jest konieczność demakijażu za pomocą np. beztłuszczowego płynu do demakijażu lub zastosowanie podwójnego oczyszczania (double cleanse).

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Jeśli masz cerę tłustą lub trądzikową, zmywaj makijaż beztłuszczowym preparatem do demakijażu albo płynem micelarnym, aby uniknąć zapychania porów.
• Cery wrażliwe i suche mogą skorzystać z podwójnego oczyszczania, zaczynając od olejowego produktu lub balsamu, który jednocześnie usuwa makijaż i nawilża skórę.

Krok 2: tonik

Użycie toniku wieczorem jest opcjonalne. Może jednak pomóc w dodatkowym nawilżeniu cery suchej lub usunięciu resztek makijażu po oczyszczaniu. Możesz też zamienić zwykły tonik na produkt złuszczający (exfoliating toner) stosowany raz czy dwa razy w tygodniu. Usuwa on martwe komórki naskórka i odblokowuje pory.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Wieczorem nadal możesz użyć toników nawilżających (z kwasem hialuronowym lub wodą różaną) przy cerze suchej.
• Toniki z kwasem salicylowym lub oczarem wirginijskim pomagają kontrolować nocne wydzielanie sebum przy cerze tłustej.
• Cery mieszane, normalne i tłuste mogą też korzystać z toników złuszczających z kwasami AHA (jak kwas glikolowy) lub z kwasem salicylowym (BHA).

Krok 3: punktowe zabiegi

Wciąż możesz stosować miejscowe kuracje na wypryski lub przebarwienia wieczorem. Może to oznaczać nałożenie produktu z nadtlenkiem benzoilu lub kwasem salicylowym na trądzik⁷ albo preparatów z hydrochinonem lub kwasem kojowym na przebarwienia.¹⁰

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Unikaj nakładania dodatkowych serum lub retinolu na te same obszary, gdzie zastosowałaś(eś) punktowe kuracje. Aby uniknąć podrażnień, można też rozdzielić stosowanie poszczególnych produktów na różne dni.
• Pomocne mogą być też plastry z hydrokoloidem, które chronią i wspomagają gojenie wyprysków w ciągu nocy.

Krok 4: serum lub preparat antytrądzikowy

Aplikacja serum lub środka na całą twarz jest opcjonalna, ale może pomóc w leczeniu trądziku i drobnych zmarszczek. Uważaj jednak, by nie stosować jednocześnie zbyt wielu produktów aktywnych, bo może to podrażnić skórę. Niektóre serum działają także złuszczająco (kwasy chemiczne), usuwając martwe komórki skóry i odblokowując pory.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Przy cerze suchej możesz sięgnąć po serum nawilżające z kwasem hialuronowym, witaminą E, peptydami lub ceramidami.
• Cery suche i tłuste skorzystają z kwasów AHA (np. glikolowy, mlekowy), które nawilżają, złuszczają i wygładzają drobne zmarszczki, a także pomagają w walce z zaskórnikami i pryszczami.
• Jeśli masz trądzik, serum z kwasem salicylowym lub azelainowym pomoże odblokować pory i zmniejszyć stan zapalny.

Krok 5: retinol

Retinoidy i retinol (rodzaj retinoidu) to pochodne witaminy A, które pomagają w leczeniu trądziku i redukcji zmarszczek. Wspomagają odnowę komórkową i produkcję kolagenu, poprawiając teksturę skóry i zapobiegając zapychaniu porów. Retinol i inne retinoidy uwrażliwiają skórę na słońce, dlatego najlepiej stosować je wyłącznie na noc. Jeśli dopiero zaczynasz z retinolem, używaj go co drugi dzień w ilości ziarnka groszku, ponieważ może podrażniać skórę.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Jeśli masz skórę wrażliwą lub chcesz jedynie łagodnie zadziałać na trądzik, zmarszczki czy przebarwienia, sięgnij po retinol dostępny bez recepty, retinyl palmitate lub retinaldehyd.
• W przypadku cięższego trądziku i silniejszych efektów przeciwstarzeniowych potrzebna może być recepta na retinoidy, np. Differin (adapalen), Retin-A (tretinoina), Aklief (trifaroten) czy Tazorac (tazaroten). Differin jest też dostępny bez recepty i ma status zatwierdzony przez FDA w leczeniu trądziku.

Krok 6: krem pod oczy

Nocne stosowanie kremu pod oczy dodatkowo nawilża wrażliwą okolicę oczu i może pomóc redukować drobne zmarszczki. To krok opcjonalny, ale przydatny w każdej przeciwstarzeniowej rutynie pielęgnacyjnej.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Przy wyborze kremu na noc zwróć uwagę na składniki regenerujące i nawilżające, takie jak retinol, niacynamid czy kwas hialuronowy.
• Retinol może być jednak zbyt drażniący przy skórze wrażliwej.

Krok 7: krem nawilżający lub krem na noc

Wieczorem możesz zastosować ten sam krem nawilżający, co rano, lub sięgnąć po cięższy krem na noc. Kosmetyki te wspomagają nocną regenerację skóry i często mają bardziej treściwą konsystencję niż kremy dzienne. Tak czy inaczej, ważne jest nawilżenie skóry przed snem, by uzupełnić utraconą w ciągu dnia wilgoć.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Kremy na noc z kwasem hialuronowym i gliceryną zapewniają dodatkowe nawilżenie.
• Jeśli masz cerę tłustą lub mieszaną, wybieraj lekkie, niekomedogenne (niezapychające porów) produkty, aby uniknąć wyprysków.
• Kremy na noc mogą też zawierać kwasy AHA i retinol, wspomagając odnowę komórkową, redukcję zmarszczek i wyrównanie kolorytu skóry podczas snu.

Krok 8: olejek do twarzy

Olejek do twarzy jest krokiem opcjonalnym wieczorem, który zapewnia dodatkowe nawilżenie. Po nałożeniu kremu nawilżającego wmasuj kilka kropel olejku w skórę twarzy i szyi.

Uwagi dotyczące typu skóry:

• Olejki bogate w kwasy tłuszczowe, np. olej arganowy czy kokosowy, są idealne dla osób z cerą suchą, które potrzebują mocniejszego nawilżenia.
• Rumianek i olej z dzikiej róży mogą łagodzić skórę wrażliwą.
• Skóra tłusta też może korzystać z olejków, ale lepiej wybrać lżejsze, takie jak jojoba czy olej z pestek winogron, które pomagają regulować wydzielanie sebum i nie zatykają porów.

Dodatkowe wskazówki i uwagi

Podczas tworzenia rutyny pielęgnacyjnej warto przemyśleć, jak łączyć lub wymieniać poszczególne produkty, by uniknąć podrażnień. Oto kilka sugestii:

• Nie łącz retinolu z AHA lub BHA: Jeśli chcesz używać serum z kwasami i jednocześnie retinol, rozdziel je na różne dni lub pory, by nie podrażniać skóry. Łączenie retinolu z kwasami AHA (np. glikolowym, mlekowym) i BHA (kwasem salicylowym) może prowadzić do nadmiernego przesuszenia i podrażnień.
• Złuszczaj kilka razy w tygodniu: Łagodne złuszczanie chemiczne może występować w postaci żelu do mycia, serum, peelingu czy toniku. Zazwyczaj można je bezpiecznie stosować codziennie w niewielkim stężeniu, ale uważaj przy silniejszych zabiegach złuszczających (np. peelingach), żeby nie nakładać jednocześnie innych silnie działających produktów.
• Zastąp wybrane kroki maseczką: Po oczyszczeniu i tonizacji, 1–2 razy w tygodniu możesz użyć maseczki nawilżającej lub regulującej wydzielanie sebum. Ponieważ maseczki często zawierają intensywnie działające składniki, zrezygnuj w te dni z pozostałych serum, kuracji czy retinolu, a po zmyciu maseczki nałóż już tylko krem nawilżający.

Szybkie podsumowanie

Rutyna pielęgnacyjna pomaga oczyścić, nawilżyć i chronić skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. W najprostszej formie poranna rutyna obejmuje delikatny środek myjący, krem nawilżający i filtr UV. Wieczorem skoncentruj się na oczyszczaniu i nawilżaniu. Dodatkowo, w zależności od rodzaju skóry, możesz włączyć toniki, serum, kuracje miejscowe, retinol czy olejki. Jeśli masz wątpliwości co do wyboru kosmetyków i pielęgnacji, skonsultuj się z dermatologiem posiadającym odpowiednie certyfikaty.

źródło: health.com